ნახშირწყლები და დიეტა

ნახშირწყლები

ნახშირწყლები ორგანიზმის ენერგიის ერთ–ერთი ძირითადი წყაროა. ენერგოდანახარჯების 50—60% –ს სწორედ ნახშირწყლები უზრუნველყოფს. ფიზიკური დატვირთვის დროს, თავდაპირველად სწორედ ნახშირწყლები იხარჯება და მათი ამოწურვის შემდეგ ორგანიზმი იწყებს ცხიმისა და ცილების ხარჯვას. აუცილებელია დავიცვათ ნახშირწლების ბალანსი. ნახშირწყლების ნაკლებობას შეუძლია გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია. ნახშირწყლების ნაკლებობა სისხლსა და შარდში იწვევს კეტონური ნაერთების გაჩენას. იხ. http://www.medgeo.net/2009/12/05/carbohydrates-2/